আমাৰ দৈনন্দিন জীৱন কিছুমান সু-সভ্যাস এনেকে গঢ়ক

আমাৰ দৈনন্দিন জীৱন কিছুমান সু-সভ্যাস এনেকে গঢ়ক 

প্রথম অভ্যাস :-

সদায় মেৰুদণ্ড পোনকৈ ৰাখি চিৎ হৈ শুৱ - (তলৰ চিত্ৰত দেখুওৱা ধৰণে)

দ্বিতীয় অভ্যাস :-

মেৰুদণ্ড সদায় পোনকৈ ৰাখি বহিব - (তলৰ চিত্ৰত দেখুওৱা ধৰণে)

তৃতীয়  অভ্যাস :-

বেকাকৈ শুলে সদায় শৰীৰ পোনকৈ ৰাখি শুৱ - (তলৰ চিত্ৰত দেখুওৱা ধৰণে) -